Hızı hayatımızın her geçen yıl artıyor. Ancak siz hareket ettik, yeterli değildir, ve fiziksel yük bizim, esas olarak, azalır.
Her şeyi halletmemiz için, oldukça sık yapılması lazım daha sonra doktor ziyareti ve bir masaj terapisti, fitness ve güç egzersiz, gevşeme ve iyi bir dinlenme: yapacağım ilk sayısı, pazartesi, tatil sırasında ve benzeri. Kim vermedim kendime böyle bir söz?
Peki, sonuç, sırt ağrısı, diş çürümesi, obezite, erken kırışıklıklar, baş ağrısı...
Ayrıca sırt sorunları yaşıyorsanız, muhtemelen ilk etapta, üzerinde yük büyük. Hiç merak istatistikler şikayet sırt ağrısı ayakta sonra ikinci bir soğuk algınlığı!
İlginçtir, başlar, sırt ağrısı, yıl 20, orta ve ileri yaşlarda ve hiçbir şey söylemek! Ve o hevesle ayağa sorular: neden sırt ağrısı, ve eğer sırt ağrısı için ne yapmak?
Sorunları kas-iskelet sistemi yaşlılarda ortaya 2 kat daha fazla kalp hastalığı.
Son zamanlarda bu sorun dokundu ve gençlik.
Bazen basit bir yardımcı güçlendirmek için egzersizler sırt, ve diğer durumlarda ciddi bir tedavi...
Neden sırt ağrısı
Önce tanımlamak, tedavi etmek için daha sırt ağrısı, yüklemeniz gerekir, neden bu rahatsız edici ve bazen tehlikeli bir olgudur.
Sırt ağrısı nedeni yeterince çeşitli. Diyeceğim, burada temel:
- kalıtım – indirimli döviz kıkırdak getirerek, intervertebral diskler kötü algıladıkları yükü ve hızlı bir şekilde yıpranacaktır;
- spinal yaralanma;
- fiziksel hareketsizlik, yani düşük motor ve fiziksel aktivite;
- obezite, bir yük oluşturur omurga ve eklemler: bizim ağırlık merkezi yer seviyesinde bel. Aşırı vücut ağırlığı o kaymıştır üzerindeki yükü artırır, sırt kasları.
Eğer onlar ile başa çıkmak için artan bir yük ile, o zaman otomatik olarak aktarılır omurga. Ve bu deformasyona yol vertebral diskler, bir sonucu olarak ortaya çıkar, kas ağrısı, sırt.
- neden sırt ağrısı sigara içenler: sigara içen bireyler genellikle şikayetçi sırt, sigara içmeyen bir daha. Bunun nedeni, sigara içenler rahatsız oksijen kaynağı ve güç vertebral diskler neden olabilir dejenerasyonu ve baş ağrısı;
- aşırı fiziksel aktivite: etkinlik, güç sporları, ağır fiziksel emek,;
- yanlış vücut pozisyonu kaldırırken ağırlık: sık sık ihtiyacımız eğilip yükseltmek için bir şey, ve oturmak ister – o zaman yük gidecek, karın kasları ve bacaklar, sahip olduğumuz en güçlü;
- uzun araç sürüş;
- yanlış duruş ve zayıf sırt kasları;
- konjenital displazi, eklem;
- ne sırt ağrısı yüksek topuklu: sürekli bu tür ayakkabı giyen büyük ölçüde yükünü artırır, kasları, ligamentler, diskler ve lomber omurga;
- neden sırt ağrısı kötü olarak yatakta ve yatak: eski sarkma kanepe veya yatak yanlış dağıtmak ve omurga üzerindeki yükü, bir kabul sırasında uyku şeklinde harfleri «İle». Bu nedenle, deneyin neden b & b sırası: sürükleyin ve kanepe yerine bir yatak daha sert;
- taşıma kaldırma öncesinde. Yaygın şimdi taşıma çantası çocuklar da verebilir, sırt ağrısı. Bu nedenle, sadece mümkün olacak, giyin çocuklar çanta arkasında.
Sonuç özlemleri olmak gibi bir şey var sürekli sırt ağrısı ve bacak.
Bu sebeple yer almak için değil, böyle bir ayakkabı: ideal bir ağrı değil, sadece geri, ama aynı zamanda bacak, yanlış yük dağılımı bir ayak açar büyütülmüş kemikler büyük ayak.
Bu arada, ben aldım, bir ortopedik yatak, hemen hemen unutmuş sırt ağrısı.
Ama bir yatak seçmeniz gerekir yaylar, bağımsız (bağımsız yaylı ünitesi), o zaman tam olarak tekrar vücut şekli ve eşit olarak paylaştırır yük. Türleri yatakları ve üreticilerin, şimdi çok, oldukça uygun fiyat ve kalite.
Yani neden, neden ağrıyor omurga, olabilir oldukça basit – düşük kaliteli bir yatak.
Gördüğünüz gibi, cevap, soru: ne hasta olabilir spin, sadece yok!
Unutmayın, eğer
- uyuşmuş bacak krampları buzağı, bölgede ağırlık hissi bel — olası ciddi sorunlar lomber omurga;
- uyuşmuş bacaklar, halsizlik hissi ve karıncalanma bacak ile ilgili bir sorun olabilir kan damarları;
- numbs ve boğaz boyun, omuz, kol veya boyun, periyodik baş dönmesi ve baş ağrısı, duygu gezginci titreme, kol veya omuz – ile ilgili bir sorun olabilir boyun departmanı omurga;
- güçlü bel ağrısı, öder, sağ ayak – bu işareti olabilir siyatik veya siyatik;
- kanama, barsak veya mesane ya da yanma hissi, idrar kaçırma;
- şiddetli sırt ağrısı kürek kemikleri arasında veya göğüs kemiği, nefes darlığı – sorunlar meme departmanı omurga.
Bu belirtilerden herhangi biri acilen bir doktora başvurun ve muayene. Eğer herhangi biri, bu olayların akut, hemen hemen bir ambulans çağırın!
Hatta eğer bu işaretler görünüyor değil çok belirgin, garip bir uzmana, yani bir başlangıç olarak hastalığı her zaman tedavi zaman daha kolay, daha onun ortasında.
Sadece bir uzman belirleyebilir, ne zaman sırt ağrısı!
İstiyorum daha dikkatinizi çekmek ne kocakarı ilaçları iyi bir şey, ne zaman yüklenir kesin bir tanı. Ve kendini bir tanı olmadan, bir dolu zaman kaybı ciddi hastalıklar.
Bu nedenle sorunun cevabı: eğer bir ağrısı, omurga, sırt veya bel, bir, en kısa sürede bir uzmana – nörolog veya terapist!
Mutlaka dikkat edilmesi gereken şey, sırt ağrısı hastalığın bir belirtisi olabilir böbrek veya kadın üreme organları.
Öncelikle bir doktor tanısı koymak, bu benzersiz, bu yüzden sırt ağrısı gibi tedavi gerektiren nitelikli!
Eğer hastalığın teşhisi tam olarak kas-iskelet sistemi, ev zevk için özel cihazlar için masaj. Şimdi onları bir sürü.
Ve sadece başlamak için güçlendirme egzersizleri sırt kasları!
Eğer bir sırt ağrısı ve lomber bölgede ne yapacak evde? Görünüşte: ağrı kesici içmek, ısınmak, bel, ve her şey tamam olacak! Ama bu, yapmak, değil, olmaz!
Sorunları geri önemlisi, sırasında tedaviye başlamak. Ve atamak sadece bir doktor olabilir!
Ama eğer bel ağrısı ilk kez tanı zaten yüklü, ve kontrendikasyonlar fizyoterapi hayır, evde başarılı bir şekilde yararlanmak için özel cihazlar için masaj, hangi seçim, şimdi yeterince büyük.
Böylece omurga fıtığı, hatta karmaşık, iyi yanıt bu tedavi.
Size yardımcı olacak ve özel bir örme kemer satın alınabilir pazarlarda ve en iyisi kemer, ilgili, köpek kılı. Bu, tabii ki, masaj, ama ağrı rahatlatır.
Yine de henüz ne olduğu hakkında bir doktora danışarak, özellikle eğer sırt ağrısı ortaya çıktı ilk kez zorunludur.
Egzersiz sırt ağrısı
- Yalan, düz, sert bir yüzeye koyun ayakları altında rulo. Palmiyeler ve sırtını düzeltin ayak ve parmak.
- İleri silindiri çekin, bükün diz sol ayak. Palmiyeler ve sırtını düzeltin sağ ayak için topuk kayganlık elde etmek için yüzey. Tekrar 8-10 kez ve bacak değiştirin.
- Yalan, düz, sert bir yüzeye koyun ayakları altında rulo. Kaldırın dönüşümlü eller yukarı.
- İleri silindiri çekin, bükün diz sol ayak. Geri sağ ayak imkanlar bir kenara. Tekrar 8-10 kez ve bacak değiştirin.
- Yalan, düz, sert bir yüzeye koyun, altında kalça rulo. Düzeltin, dönüşümlü olarak ayak, diz, eğilerek kalçalarını hakkında silindiri.
- İleri silindiri çekin, bükün diz iki ayak. Çekin dönüşümlü olarak bükülmüş bacaklar.
- Yatarken düz bir katı yüzey, bacaklarınızı bükün. Çek diz sağ ayak imkanlar bir kenara. Tekrar 8-10 kez ve bacak değiştirin.
Jimnastik sırt ağrısı – çok etkili bir yöntemdir, sadece zaman ayırmak ve kendinizi onunla meşgul!
Bu makalede öğrendim, ne sırt ağrısı, ne mutlaka dikkat ve hangi geri güçlendirmek için egzersizler yapabilirsiniz uygular evde.
İncelerken, kendinizi en azından biraz dikkat: sağlığınız kendi elinizde!
İşleri var bir sürü her zaman, bizim aile, tabii ki, dikkat gerektiren, ama unutmayalım ve kendimizi favori.
Ve eğer sırasında belirlemek için değil, neden sırtım ağrıyor ve zamanında önlem almak, bir şey bile devre dışı olma!